アルコールふるい(알콜체질)

술을 잘 견디지 못하고 얼굴이 빨갛게 되는 유형입니다. 대혈구성 빈혈에 특히 취약하며, 또한 식도암의 위험도가 높은 체질입니다.

유형

나쁜 취함 정도

당신의 음주 습관 체크 결과

위험 요소가 적은 음주 방식을 현재 사용하고 있습니다

앞으로도 건강한 음주 습관을 유지하기 위해 노력해주세요.

테스트 날짜: 2023/08/21

나이와 생활 방식에 따라 음주 방식이 달라집니다. 정기적으로 체크하고 자신의 음주습관을 재검토해보세요.

다시 체크하기

생활 습관 및 식사에 관한 조언

정기적으로 건강 검진 받기: 생활
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장기간 음주는 간에 부담을 줄 수 있습니다. 정기적으로 간기능 검사 등을 받아 음주가 지나치지 않았는지 확인하세요. 또한 E형 습관 음주자는 식도나 대장의 암 검진도 받으세요.

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휴간을 가져라: 생활
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주에 2일 이상은 간을 술로부터 해방시켜 쉬게 하세요. 그렇게 함으로써 의존도를 예방할 수 있습니다. 주 5일 연속 음주 후 2일 연속 휴식하는 것이 아니라, 2~3일 음주 후 1일 휴식하는 습관을 만들어 보세요.

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강한 술은 희석해서: 생활
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알코올 도수가 높은 술은 목이나 위장의 점막에 자극을 줄 수 있어 반복하면 구강암, 인두암, 식도암 등의 원인이 될 수 있습니다. 또한 급성 알코올 중독의 유발자가 될 수 있으므로, 강한 술을 희석하여 마시도록 노력하세요.

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음주 후에 물을 많이 마시기: 생활
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대사를 위해서는 알코올 대사에는 수분이 다량 필요하므로 보충이 필요합니다. 또한 알코올 혈중 농도를 낮추는 데도 효과적입니다.

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먹으면서 천천히 마시기: 생활
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공복 상태에서 음주하거나 한 모금에 마시는 것은 알코올 혈중 농도가 급격하게 상승하여 나쁜 취기나 급성 알코올 중독의 원인이 될 수 있습니다. 음주하면서 영양 가득한 음식을 함께 섭취하세요.

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음주 후 목욕 피하기: 생활
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혈압의 급격한 변동으로 뇌졸중 등의 유발요인이 될 수 있습니다. 또한 고온 목욕은 부정맥을 유발할 수 있습니다. 취기가 가신 후에 욕조에 들어가거나 샤워 정도로 절제하시기 바랍니다.

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음주 후 운동 피하기: 생활
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알코올의 마취 작용으로 반사신경이 둔해지고 맥박이 높아져 심장에 큰 부담이 가게 됩니다. 술을 마신 후에는 강하게 움직이는 것은 금물입니다.

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알코올 적정량과 건강 상태 파악하기: 생활
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본인의 적정량을 파악하며 음주 시 건강 상태에 주의하고 무리하지 않도록 하세요.

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「한 모금 마시기」를 하지 않기: 생활
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한 모금으로 음주하는 것은 혈알코올 농도가 급격하게 상승하여 순식간에 "취함", "비몽사몽" 상태가 될 수 있습니다. 이 급성 알코올 중독은 저혈압이나 호흡 곤란 등의 위험한 상태를 유발하며, 최악의 경우 생명에 위험을 초래할 수 있습니다.
본인에게 음주를 강요하고 급성 알코올 중독을 유발시킨 경우, 강요한 사람은 형법적으로 처벌받을 수도 있습니다. 생명에 위험한 행동임을 인식하고, 한 모금 마시기는 절대로 하지 않도록 합시다.

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